Imunita a časté choroby detí

Prečo sú deti stále choré

Kreatívna a aktívna imunita je náš najlepší obranca proti vírusom, baktériám a ďalším patogénom. Keď je ale imunitný systém oslabený, telo je náchylnejšie na infekcie, únavu a rôzne zdravotné problémy. U detí sa to prejaví najčastejšie ako dokola sa vracajúce nádchy, infekcie a dlhé rekonvalescencie.

Za opakovanou chorobnosťou zvyčajne nestojí jediná príčina, ale kombinácia: nedostatok kľúčových živín, málo kvalitného spánku, chronický stres a nedostatočná hydratácia. K tomu sa často pridáva aj tichý zápal, ktorý súvisí s nerovnováhou omega-6 a omega-3 mastných kyselín v strave. Viac o ňom nájdeš na stránke Tichý zápal.

Vitamíny a minerály

Vitamíny, minerály a ďalšie esenciálne živiny sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunity a ochranu pred infekciami. Pre silnú obranyschopnosť sú kľúčové najmä:

• Vitamín C — antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky a súvisí s lepším zvládaním bežných ochorení.
• Vitamín D — prispieva k normálnej funkcii imunitného systému; jeho nedostatok sa spája s vyššou náchylnosťou na respiračné ochorenia.
• Zinok — mikroprvok, ktorý telo potrebuje pre normálnu činnosť imunitných buniek.
• Selén — stopový prvok podporujúci obranyschopnosť organizmu.

Nie je cieľom dopĺňať všetko naraz, ale cielene doplniť to, čo naozaj chýba. Ak vás zaujíma napríklad hladina vitamínu D, dá sa zmerať u lekára aj z domáceho testu.

Kvalitný spánok

Dobrý spánok pomáha telu produkovať imunitné látky a regenerovať. Deti, ktoré spia pravidelne a dostatočne, majú spravidla stabilnejšiu obranyschopnosť. Pomáha pravidelný čas líhania, tma a pokoj pred spaním a dostatok hodín podľa veku dieťaťa.

Stres a hydratácia

Chronický stres oslabuje imunitu, preto je dôležité ho zvládať — u detí napríklad dostatkom pohybu, pokojným domácim prostredím a pravidelným režimom. Nezabúdaj ani na hydratáciu: pravidelný príjem vody podporuje množstvo procesov v tele vrátane imunity. Fyzická aktivita zároveň prospieva celkovej odolnosti aj nálade.

Omega-3 rovnováha a doplnky

Okrem vitamínov a minerálov zohráva rolu aj rovnováha tukov. Vyrovnaný pomer omega-6 a omega-3 mastných kyselín môže podporiť imunitné funkcie a súvisí s nižšou mierou tichého zápalu v tele. Tento pomer sa dá objektívne zmerať z kvapky krvi — a cielene nastaviť. Existujú doplnky, ktoré na tomto pomere pracujú (napríklad rady typu BalanceOil+), ako aj produkty s obsahom vitamínu D3 alebo betaglukánov, ktoré sa spájajú s podporou obranyschopnosti. Ide o výživovú, nie liečebnú podporu — nenahrádzajú pestrú stravu ani lekársku starostlivosť.

Chceš vedieť viac? Prečítaj si Posilnenie imunitného systému detí a Podpora zdravia detí pri alergiách, astme a chronickom zápale.

Časté otázky